Kunskapscenter

Att leva med inkontinens kan vara en daglig utmaning. Oavsett om det är att rusa runt och försöka hitta en toalett i tid eller glömma inkontinensprodukter när du är borta från hemmet, finns det alla möjliga problem du kan möta. Att göra vissa livsstilsjusteringar kan hjälpa dig att inte bara hantera ditt tillstånd mer effektivt utan också öka ditt självförtroende i ditt dagliga liv.   Förstå inkontinens Det finns några olika typer av inkontinens och de kan var och en orsaka olika problem. De vanligaste typerna av inkontinens är: ● Stressinkontinens – urin läcker om din blåsa är pressad av hosta eller skratt. ● Akutinkontinens – du känner ett behov av att kissa brådskande och du kan läcka innan du når toaletten. ● Överrinningsinkontinens – om du inte kan tömma blåsan helt kan detta leda till frekventa läckage. ● Funktionell inkontinens – du kan inte komma till toaletten i tid. ● Blandinkontinens – du har både brådskande och stressinkontinenssymptom. ● Neurogen blåsdysfunktion – blåsproblem på grund av sjukdom eller skada på ditt centrala nervsystem eller perifera nerver som hjälper till att kontrollera urinering.   Att söka medicinsk rådgivning för din inkontinens är viktigt eftersom din läkare kommer att behöva utesluta alla möjliga underliggande tillstånd innan du sätter dig på en personlig behandlingsplan.   Hantera inkontinens Att lära sig olika tekniker och strategier är en viktig del i att leva med inkontinens. Låt oss ta en titt på några av de mest effektiva sätten att hantera ditt tillstånd.   Livsstilsjusteringar Livsstilsjusteringar kan vara ett bra sätt att hantera dina symtom. När det kommer till din kost, försök att undvika irriterande ämnen i urinblåsan som koffein som kan göra att du är mer benägen att uppleva brådskande eller läckor. Att dricka tillräckligt med vatten är också viktigt, men försök att begränsa eventuellt vätskeintag före sänggåendet för att minimera risken för nattläckage. Sikta på sex till åtta glas vatten per dag. Om du har några underliggande medicinska tillstånd, kontrollera alltid med din läkare eller sjukvårdspersonal hur mycket du bör dricka. Att stärka dina bäckenbottenmuskler är ett annat bra sätt att minska inkontinens. Inkludera övningar utformade för din bäckenbotten i din dagliga rutin för att hjälpa till att stödja urinblåsan. Övervikt kan leda till en försvagad bäckenbotten och extra tryck på urinblåsan, vilket ökar risken för inkontinens. Se därför till att äta en välbalanserad kost och träna regelbundet för att bibehålla en hälsosam vikt.   Praktiska tips för vardagen Att hantera inkontinens innebär att du kommer att behöva använda några praktiska tips i ditt dagliga liv för att stödja din hälsa och ditt välbefinnande. Här är några av våra viktigaste rekommendationer: ● Välj rätt inkontinensprodukt för dina behov – se till att du har rätt uppsugningsförmåga och rätt typ av produkt för din kropp och symtom. ● Ha alltid med dig extra inkontinensprodukter och kläder när du lämnar huset. ● När du är på jobbet eller i en social miljö, se till att använda badrummet regelbundet. ● Om du reser, planera för raster så att du kan gå på toaletten och packa alltid alla produkter du kan behöva på resan. ● När du tar tåget eller flyget, försök att sitta i en gångsäte så att du enkelt kan komma åt badrummet så många gånger du behöver.   Genom att planera proaktivt för din inkontinens kan du upptäcka att din risk för läckage och brådska minskar. Du kommer också att känna dig förberedd och säker på allt som dagen kan erbjuda.   Emotionellt stöd Att leva med inkontinens kan vara känslomässigt utmanande. Det är därför det är så viktigt att söka stöd från sjukvårdspersonal och dina nära och kära. Vårdpersonal kan ge dig vägledning och behandlingsalternativ, medan dina nära och kära kan ge dig känslomässigt stöd och förståelse. Att hantera den potentiella pinsamheten eller stigmatiseringen kring inkontinens innebär öppen kommunikation. Att prata om det är viktigt, speciellt om du stöter på en svår situation eller konversation. Att förstå inkontinens och dela din kunskap med andra kan hjälpa till att bryta stigmat kring det och låta folk veta att det är okej att prata om det.   Behåll en positiv inställning Att upprätthålla en positiv inställning när man lever med inkontinens kan tyckas vara lättare sagt än gjort. Men genom att omfamna egenvårdspraxis och prioritera dina behov kan du känna en betydande förändring i ditt tänkesätt. Försök att sätta upp realistiska, uppnåeliga mål för dig själv och fira alltid varje seger – oavsett hur liten den är. Att vara proaktiv när du hanterar dina symtom kan ge dig en större känsla av kontroll över ditt tillstånd och hjälpa dig att fortsätta känna dig positiv, trots att du lever med inkontinens. Att effektivt hantera inkontinens innebär att göra livsstilsförändringar och söka stöd när du behöver det. Att vara proaktiv med dina symtom genom att planera framåt och införliva hälsosam mat, övningar och rutiner kan också hjälpa dig dagligen.   Vi hjälper dig gärna På Attends förstår vi att dina inkontinensbehov är unika - därför erbjuder vi ett brett utbud av inkontinensprodukter. Klicka här för att utforska hela utbudet av Attends inkontinensprodukter. Önskar du hjälp och rådgivning så är du varmt välkommen att kontakta vår personliga kundservice via telefonnummer: 020 - 77 80 00, eller mail: info@attends.se   Källor:  ●  NHS - 10 Ways to Stop Leaks ●  Mayo Clinic - Bladder Control Problems ●  NHS - Treatment for Urinary Incontinence ●  The Urology Foundation - Incontinence Tips

Hur man väljer rätt inkontinensprodukt - en omfattande guide för mänUpp till 34% av äldre män upplever visst urinläckage och upp till 11% rapporterar det som en daglig händelse. Inkontinens ökar också med åldern för män, men bör inte ses som en oundviklig konsekvens av åldrandet. Trots vad forskning säger oss, upplevs det att dessa siffror kan vara mycket högre på grund av det fortsatta tabu kring detta ämne och män som inte rapporterar sitt urinläckage till sin läkare.   Typer av urininkontinens Trängningsinkontinens står för cirka 80% av läckaget hos män och beror på ett överväldigande, okontrollerbart behov av att tömma blåsan.   Ansträngningsinkontinens, även kallat stressinkontinens, står för merparten av de återstående 20%. Detta uppstår på grund av en förändring i trycket på blåsan, t.ex. vid hosta, nysningar, tunga lyft och byte av position. Stressinkontinens beror främst på prostatakirurgi, trauma eller neurologisk skada. Vissa män upplever både trängning- och ansträngningsinkontinens och detta klassas som blandinkontinens.   Dessutom finns det en liten andel män som upplever överrinningsinkontinens. Överrinningsinkontinens uppstår när det finns ett normalt urineringsbehov, men endast små mängder kan frigöras på grund av en svag blåsa eller blockering. Senare uppstår en betydande läcka när blåsan är för full men det inte finns något behov av att tömma. Andra symtom som är relaterade till UI (urininkontinens) är ett svagt/avbrutet urinflöde, att inte känna sig helt tömd, ökad frekvens, brådska och ibland smärta/obehag som leder till urinvägsinfektioner.   Vad kan man göra för att hjälpa? Bäckenbottenträning är den huvudsakliga behandlingstekniken som används för att förbättra läckaget, speciellt vid ansträngningsinkontinens. Men var är bäckenbotten? Bäckenbottenmusklerna sträcker sig från blygdbenet till svanskotan, från ett sittande ben till det andra, och bildar en trampolinliknande struktur. Hos män stödjer bäckenbotten blåsan och tarmen. Urinröret och ändtarmen passerar genom bäckenbotten och helst lindas det stadigt runt dessa passager för att hjälpa till att hålla dem stängda. När bäckenbottenmusklerna är starka hjälper de till att förhindra läckage av urin och avföring.   Bäckenbottenproblem kan uppstå när bäckenbottenmusklerna är sträckta, försvagade eller för spända. Bäckenbottenmusklerna kan försvagas av: • Operation för urinblåsa eller tarmproblem • Förstoppning • Övervikt • Ihållande tunga lyft • Träning med hög effekt • Långvarig, ihållande hosta (som rökhosta, bronkit eller astma) • Åldrande   Men i nästan alla fall kan försvagade bäckenbottenmuskler stärkas med bäckenbottenträning. Dessutom uppstår en överaktiv eller stram bäckenbotten när musklerna blir spända och inte kan slappna av. Många som har en överaktiv bäckenbotten kan uppleva förstoppning, brådska att hinna till toaletten och bäckensmärtor. Dessa män har faktiskt mer nytta av en avslappning av bäckenbotten.   Öva dina bäckenbottenmuskler Innan du börjar är det viktigt att identifiera rätt muskler att träna. På toaletten, försök att stoppa eller bromsa urinflödet mitt i tömningen av urinblåsan. Om du kan göra detta så klämmer du ihop rätt muskler. Prova bara denna metod en gång i veckan. Om du gör detta för ofta kanske din urinblåsa inte töms som den ska. Stå framför spegeln utan kläder på. Dra in dina bäckenbottenmuskler och håll dem. Du bör se penis dra in och din pung bör lyftas. Se sedan till att slappna av helt. Ett tips som fungerar riktigt bra för att hålla fokus på det korrekta området är att tänka "nötter mot mage". När du känner rätt muskler kan du börja träna dem. Detta kan göras i vilken position som helst. Medan du tänker "nötter mot magen", kläm och håll så länge du kan och sedan medvetet "släpp taget" för att slappna av i musklerna igen. Därefter, med samma teknik, kläm och släpp så många gånger du kan. Sikta på att göra detta 3 gånger om dagen. Detta är dock en generaliserad rekommendation! Bäckenbottenövningar är mest effektiva när de är individuellt anpassade och övervakade. Om du inte är säker på att du gör klämningarna rätt, eller om du inte ser någon förändring i symtomen efter tre månader, be om hjälp från din husläkare, en bäckenhälsofysioterapeut eller en inkontinenssjuksköterska.

Tips och råd till digMiljoner av människor drabbas av inkontinens runt om i världen. I Sverige beräknas ungefär en kvartsmiljon vara drabbade av urininkontinens – så du är inte ensam! Här beskriver vi några enkla anpassningar i din vardag som du kan göra själv för att lindra besvären:   Hälsosam kost - Övervikt kan öka trycket på urinblåsan och/eller urinröret och därmed orsaka ökade problem med läckage. Vätskeintag - Försök att dricka minst 6-8 glas (1,5-2 liter) vatten varje dag. Bäckenbottenträning - Visste du att genom att träna bäckenbottenmuskelaturen så kan du minimera eller till och med eliminera inkontinensproblem? Begränsa ditt koffeinintag - Koffein har kopplats till blåsbesvär, så att begränsa ditt intag kan ha en positiv effekt på din blåsdysfunktion. Sluta eller begränsa din rökning - Vi vet - det är svårt! Men är du medveten om att rökning även kan ha en negativ effekt på dina inkontinensproblem? Genom att sluta röka kan du exempelvis minska din hosta vilket kan ha en positiv effekt på dina problem med urinläckage. Sök hjälp - du är inte ensam! Även om du kanske känner dig generad över att söka hjälp är det en god idé att boka en tid till din läkare eller sjuksköterska om du har problem med urinläckage. Vårdpersonal träffar dagligen människor med dessa besvär och har stor vana att utreda, behandla och stötta dig som drabbas. Urininkontinens är ett vanligt problem och att träffa din läkare eller sjuksköterska kan vara det första steget mot att hitta ett sätt att effektivt hantera problemet. Vare sig du upplever ett mindre eller större läckage - det finns hjälp och behandling att få!   Om du har några frågor eller funderingar så finns vi också här för att hjälpa dig! Kontakta oss genom att använda vårt kontaktformulär här på hemsidan eller ring oss på 020 – 77 80 00.

Cover-Dri, underlägg för smidiga och hygieniska blöjbyten på spädbarnAnna, 35 år   Cover-Dri är en populär produkt som används som ytskydd. Den har många olika användningsområden, och en av dem är att göra det lättare att ta hand om bebisar och barn. Anna har haft turen att få tvillingar, och att få två barn samtidigt kan vara hektiskt för att uttrycka sig milt! Tvillingarna är friska och aktiva, och gör det som barn gör bäst - äta, sova, rapa, kissa och bajsa. För att hålla ordning och rent i huset upptäckte de Attends Cover-Dri.   Vi introducerades för Attends Cover-Dri på sjukhuset under förlossningen och fortsatte att köpa det på apoteket till skötbordet när vi kom hem. Det är det bästa hjälpmedlet vi har, och vi använder det i spjälsängen, barnvagnen, soffan och på andra ställen som vi lägger bebisarna. Tanken på att rengöra allt utan dessa underlägg får mig att svettas, säger hon. Attends Cover-Dri är också bra att använda på offentliga toaletter när du byter blöjor, det skyddar mot bakterier och smuts, förklarar hon.   Obs! Attends rekommenderar att du alltid använder Attends Cover-Dri under lakanet om det används för spädbarn i barnsängar för att undvika att de rullar in i det och fastnar.

Att leva med inkontinensUpplever du inkontinens? Du är inte ensam - cirka 1 av 3 kvinnor och 1 av 8 män lever med inkontinens. Vi vill ge dig kunskap som gör att du ska kunna hantera dina besvär och börja fokusera på att leva ditt liv igen utan att behöva oroa dig för läckage.   Rådgivning Kost- och vätskeintag  Mat och dryck kan öka behovet av att tömma blåsan, ett vanligt exempel är kaffe. Vissa livsmedel, som till exempel soppor, frukt och grönsaker, består till största delen av vätska. För högt vätskeintag leder till onödigt kissande och kan medföra trängningssymtom och i vissa fall svårigheter att hinna till toaletten. Ett alltför lågt vätskeintag kan ge koncentrerad urin och verka irriterande på blåsan, ge illaluktande urin och trängningssymtom. Informera om normalvärden och ge råd.   TarmfunktionFörstoppning och hård avföring kan medverka till blåstömningssvårigheter och urinvägsinfektion och ska därför förhindras. Se till att dricka vätska, motionera och ha sunda toalettvanor. Målet är regelbunden avföring med normal konsistens.   ToalettvanorStressade toalettbesök kan, liksom mycket glesa toalettbesök, göra att inte blåsan tömmer sig ordentligt. Försök att ha en normal miktionsfrekvens, korrekt sittställning och olika tekniker för att förbättra tömningen.   UrinvägsinfektionOfullständig blåstömning, urin- och avföringsinkontinens, förstoppning och samlag kan vara en anledning till upprepade urinvägsinfektioner. Kvinnor som har återkommande urinvägsinfektioner efter menopausen kan ofta få hjälp av lokalt verkande östrogen. HygienÖverdriven intimhygien skadar slemhinnans skyddsfunktion och gör att irritationer uppstår lättare. Se till att använda tvättkräm eller olja. Kvinnor bör tvätta underlivet framifrån och bakåt.   ÖverviktÖvervikt ger ett ökat tryck på bäckenbotten, vilket kan leda till ansträngningsinkontinens. Försök att äta sund kost och motionera.    RökningStändig hosta ökar trycket på blåsa och bäckenbotten. Det kan leda till ansträngningsinkontinens. Ta hjälp om du behöver för rökavvänjning.   AlkoholAlkohol påverkar hjärnans funktioner och försämrar därmed kontinensförmågan samtidigt som urinproduktionen ökar. Alkohol kan också utlösa urinstopp hos män, det vill säga en oförmåga att tömma blåsan. KläderKläderna kan vara avgörande för om en person med rörelsehinder eller långsam motorik hinner till toaletten eller inte. Använd kläder som är lätta att ta av och på.   OmgivningOm du upplever svaghet i urinblåsan är det viktigt att använda en produkt som är speciellt utvecklad för att hantera inkontinens. Attends har ett brett sortiment för alla nivåer av inkontinens. Tala med distriktssköterskan på din vårdcentral. Du kan även söka mer information här på hemsidan och samtidigt beställa kostnadsfria prover på våra inkontinensskydd.

RiskfaktorerDet finns flera riskfaktorer för inkontinens. Olika riskfaktorer kan i sin tur orsaka olika typer av urininkontinens. Vanliga riskfaktorer: Ålder: Män och kvinnor i alla åldrar   kan drabbas av inkontinens, men både menopaus och åldrande kan försämra styrkan i din bäckenbottenmuskulatur och minska blåskapaciteten. Kroppsvikt: Övervikt ökar trycket på urinblåsan. Rökning: Rökning ökar risken för många sjukdomar och tillstånd, inklusive urininkontinens. Graviditet: Många kvinnor upplever urinläckage under graviditeten och efter förlossningen.   Förebyggande åtgärder Vissa typer av inkontinens går inte att förebygga eftersom flera typer av urinläckage orsakas av något annat, såsom graviditet. Du kan däremot reducera dina risker för att drabbas av urininkontinens genom att undvika urinvägsinfektioner och genom att lära dig hur du undviker utlösande faktorer för urinläckage, samt genom att: Bibehålla en hälsosam vikt. Träna bäckenbottenmuskulaturen för att stärka dina blåsmuskler och din bäckenbotten. Undvika mat och dryck som kan utlösa urininkontinens såsom koffeinhaltiga drycker, choklad, kryddstark eller syrlig mat. Sluta röka. Gå på hälsokontroller hos din läkare/ distriktssköterska. Söka behandling vid urinvägsinfektioner, förstoppning och vid andra tillstånd som kan utlösa inkontinens.       Få svar på dina frågor! Att söka råd hos din distrikssköterska eller läkare är alltid ett klokt första steg att ta för utredning och rätt behandling. Det finns hjälp att få!